সুস্থ থাকার ও দীর্ঘজীবী হবার গোপন রহস্য...The secret to staying healthy and living long

The secret to staying healthy and living long

আমরা কে না চাই সুস্থ থাকতে আর বেশিদিন বাঁচতে ?

আমাদের কিছু খারাপ অভ্যাস এর জন্যই আমরা না থাকি সুস্থ .আর না পারি দীর্ঘজী জীবন লাভ করতে..

বর্তমান বিশ্বে পুরুষদের গড় আয়ু 68 বছর থেকে 69 বছর.আর মহিলাদের গড় আয়ু 74 বছর থেকে 75 বছর ...সুস্থ ও দীর্ঘজীবী জীবন পাবার জন্য আমাদের কিছু সর্তকতা অবলম্বন করা উচিত....

No 1..

আমাদের সঠিক পরিমাণে জল পান করতে হবে আমাদের দৈনিক কমপক্ষে আড়াই থেকে তিন লিটার জল পান করতে হবে..

No 2..

মদ সিগারেট ও বিভিন্ন ধরনের নেশা থেকে আপনাকে বিরত থাকতে হবে..

No 3..

প্রক্রিয়াজাত খাবার বন্ধ করতে হবে কারণ প্রক্রিয়াজাত খাবারে বেশি পরিমাণ চিনি লবণ ও চর্বি জাতীয় জিনিস থাকে..  ফাইবার জাতীয় জিনিস কম পরিমাণে থাকে তাই এই জাতীয় খাবার খেলে হার্ট অ্যাটাক ও ডায়াবেটিস হবার সম্ভাবনা বেড়ে যায়..

আজ থেকে আপনাদের খাদ্যতালিকায় সব ধরনের শাকসবজি ফলমূল  জাতীয় খাবার রাখুন..

No 4..

নেগেটিভ চিন্তাভাবনা আজ থেকে বন্ধ করুন কারণ চিন্তাভাবনা ভেতরের সমস্ত শক্তি কে নষ্ট করে.

চিন্তাভাবনা আমাদের শরীরের ট্রেস লেভেলকে হাই করে দেয়..

No 5..

শরীরের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে হবে সকাল সন্ধ্যা টাইম করে কুড়ি মিনিট হাঁটাচলা করতে হবে ..সময় করে ব্যায়াম করতে হবে কারণ ব্যায়ামের কারণেস্থূলতা কমায় ও দীর্ঘমেয়াদি অসুখ কেউ কম করতে সাহায্য করে....

No 6..

আমাদের সবার ঘুমের প্রয়োজন আছে কিন্তু ঘুম যেন সাত থেকে আট ঘণ্টার বেশি বা কম না হয় ...ঘুম কম বা বেশি হলে মৃত্যু আমাদের খুব কাছে চলে আসবে...

No 7..

সবশেষে বলি বেশি মসলাদার খাবার বাইরের খাবার এবং ফাস্টফুড কম পরিমাণে খেতে না খেলেই ভালো..

আশা করি ভালো লাগলো আপনারা সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন ভালো লাগলে আমাকে কমেন্ট করে জানাবেন ধন্যবাদ....

******************************************

The secret to staying healthy and living long

English translation.....

We don't want to be healthy and live longer.

It is because of some of our bad habits that we do not stay healthy  ..                                 The average life expectancy of men in the world today is 68 to 69 years..

And the average life expectancy of women is 74 to 75 years ... We should take some precautions to have a healthy and long life.

No 1..

We need to drink the right amount of water. We need to drink at least two and a half to three liters of water daily.

No 2..

Wine.  You should refrain from cigarettes and various types of intoxicants..

No 3..

Processed foods should be discontinued because processed foods contain a lot of sugar, salt and fat.

Low-fiber foods increase the risk of heart attack and diabetes.

Include all kinds of vegetables and fruits in your diet from today..

No 4 .

Stop negative thinking from today because thinking destroys all the inner energy.

Thoughts raise the trace level of our body..

No 5..

Need to increase body performance.  You have to walk for twenty minutes in the morning and in the evening..you have to exercise on time because of exerciseReduces obesity and helps reduce chronic illness.

No 6..

We all need sleep but sleep should not be more than seven to eight hours or less ... sleep is more or less death will come very close to us ...

No 7..

Lastly, I recommend eating less spicy foods and less fast food.

Hope you like it .You will all be fine .Be healthy.  If you like it, let me know in the comments .... Thank you...

*************************

Continue next blogge...

*********************************