বেশি রাত জাগা হতে পারে আপনার মৃত্যুর কারণ...Waking up too late can be the cause of your death

Health news.health and beauty tips.

রাত জেগে আমরা অনেকেই মোবাইল বা ল্যাপটপ এ ব্যস্ত থাকি এবং কিছু বদঅভ্যাস জনিত কারণেআমরা রাত্রে ব্যাস্ত থাকি যাই হোক না কেন রাত দশটা থেকে এগারটার মধ্যে সবাই ঘুমোবার চেষ্টা করবেন আর সকাল পাঁচটার মধ্যে ঘুম থেকে উঠে পড়ার চেষ্টা করবেন যাইহোকযারা রাত্রে দেরি করে ঘুমাও আর সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠো তাদের কিন্তু কিছু বদঅভ্যাস আজ থেকে ছাড়তেই হবে না হলে আপনার অজান্তে মৃত্যু আপনার অপেক্ষা করছে

মার্কিন যুক্তরাজ্যে চার লক্ষ 33 হাজার মানউস এর উপর পরীক্ষা করে দেখা গেছে যারা দেরি করে ঘুমাই আর যারা দেরি করে ঘুম থেকে উঠে তাদের গড় আয়ু 6 বছর থেকে সাত বছর কমে যায়. 

আরও দেখা গিয়েছে যে দেরি করে ঘুমানো .সকালে দেরি করে ওঠার কারণে মানুষ মানসিক ও শারীরিক যন্ত্রণায় ভুগতে থাকে..

নর্থ ওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের সহকারী অধ্যাপক মিস্টার ক্রিস্টোফার বিবিসি কেই  বলেন 

টাইম মেনে না খাওয়া দাওয়া করা.ব্যায়াম না করা অতিরিক্ত মদ্যপান করা অতিরিক্ত সিগারেট খাওয়া এবং খারাপ কিছু নেশার কারণে ঘুম থেকে ওঠার আর এক কারণ

যারা রাত জাগা কে বদঅভ্যাসে পরিনত করেছেন তাদের মধ্যে 80% বিভিন্ন মানসিক রোগের শিকার এবং 30% ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা অনেকটাই বেড়ে যায়..

আপনাদের আমি  5 টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস শেয়ার করব আশাকরি টিপসগুলো আপনারা মনোযোগ সহকারে পড়বেন এবং এই টিপস গুলি ফলো করবেন..

No -1

*রাতে ঘুমাবার সময় মোবাইল ফোন বা আপনার ল্যাপটপ বিছানা থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করবেন..

No -2

**রাত্রে খাবার পর .কিছুটা হাঁটাচলা করার পরেই তবেই বিছানায় গিয়ে ঘুমোবার চেষ্টা করবেন..

No-3

***যাদের রাত্রে ঘুম আসতে দেরি হয় তারা রাত্রে খাবার পর কিছুটা মিষ্টিজাতীয় খাবার খেতে পারেন উপকার হবে..

No-4

****বিশেষ করে রাতের খাওয়াটা একটা টাইম মেনটেন করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন 9 টা থেকে 10 টার মধ্যে খাওয়া-দাওয়া কমপ্লিট করে নেবেন..

No-5

*****রাতে বিছানায় যাবার আগে লাইট অফ করে ঘুমাবেন .এবং মনে রাখবেন অন্ধকার না হয়..সামান্য আলো জানো ঘরে থাকে....

***************************************

***Continue next blogge ***

Thank you

***************************************

**Waking up too late can be the cause**

**English translation **

Many of us are busy on our mobiles or laptops at night and due to some bad habits we are busy at night. Everybody will try to sleep between ten to eleven o'clock at night and try to wake up between five o'clock in the morning whoever sleeps late at night.

Anyway, go to bed late at night and wake up late in the morning, but if you don't have to give up some bad habits, death is waiting for you unknowingly.

According to the United Kingdom, a study of 433,000 people who slept late and those who woke up late reduced their life expectancy by six to seven years.

The biggest thing is that it has been observed that people go to bed late. And many people suffer from mental and physical pain due to getting up late in the morning.

Mr Christopher, an assistant professor of medicine at North West University, told the BBC

Time means not eating, drinking, not exercising, drinking too much alcohol, smoking cigarettes and some bad drugs.

These are the reasons why people stay up at night and do not want to wake up in the morning

Eighty percent of those who make it a habit to stay up at night suffer from a variety of mental illnesses and thirty percent are more likely to develop diabetes.

******************************

******************************

I share with you five important tips

*****************

No 1

When sleeping at night, try to sleep with the mobile laptop away from the bed

No 2

Only after a short walk after dinner

No 3

Those who are late at night to eat something sweet after dinner

No 4

Trying to have dinner is much better between nine and ten at night

No 5

When you sleep at night, make sure that the light does not flower or the light becomes too slow

*************************************

*************************************

Continue next blogging

**********************

Thank you so much

********************