কিভাবে ব্রণ ও এড়াতে হয় ? how to avoid pimples ??

 আমরা যখন কৈশর থেকে যৌবনে পা রাখি .তখন আমাদের প্রত্যেকের একটা সমস্যা দেখা দেয় .যা খুব বিরক্তিকর.এবং আমাদের মুখের সৌন্দর্য কে খারাপ করে তোলে .যার নাম হল ব্রোনো .বা পিম্পলস.ব্রণ কেন হয় .তার কারণ হিসেবে বিভিন্ন লোক বিভিন্ন রকম মত পোষণ করে থাকেন.ব্রোনো আমাদের তেরো থেকে কুড়ি বছর বয়সী ছেলে.বা মেয়ে .এদের মধ্যে দেখা যায়.

ব্রোনো হলে আমাদের কি কি করনীয়..

No 1..প্রতিদিন আমাদের নিয়ম করে .কম করে আড়াই থেকে সাড়ে তিন লিটার জল পান করতে হবে.

No 2..দিনে কম করে আমাদের দুইবার.ভালো করে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুতে হবে.

No 3..যাদের স্কিন অয়েলি তারা অবশ্যই অয়েল ক্লিয়ার ফেসওয়াশ ব্যবহার করবেন..

No 4..শক্ত কাপড় .বা হাত দিয়ে বারবার মুখ ঘষবেন না.

No 5..ব্রোনো ছোট হোক বা বড় হোক .হাত দিয়ে একদম ব্রনোকে টেপাটিপি করবেন না .

No 6..যথেষ্ট পরিমাণে শাকসবজি খাবেন. বিশেষ করে সবুজ শাকসবজি.

No 7.কিছু ফল আছে যেমন টমেটো.স্ট্রবেরি. ব্ল্যাকবেরি. গাজর. পেঁপে .আখরোট .এগুলো অবশ্যই খেতে হবে..

No 8 ..সবশেষে বলি ঠিকমতো ঘুম ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করতে হবে..

এরপর বলি কি .কি খাবর  আপনার ব্রণের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে..

No 1 ..মিষ্টি জাতীয় খাবার একদম খাওয়া চলবে না .যেমন চকলেট .আইসক্রিম. মিষ্টি .চিনি. ইত্যাদি ইত্যাদি.

No 2..দুগ্ধজাতীয় খাবার থেকেও দূরে থাকতে হবে যে.মন ধরুন দুধ .ঘি. মাখন .চিজ .ইত্যাদি ইত্যাদি.

No 3..তেল জাতীয় খাবার .বেশি মসলাজাতীয় খাবার .আমাদের ছাড়তে হবে...

 

এই ছিল আমার সামান্য কিছু টিপস .যদি ভালো লাগে কমেন্ট করবেন. সবাই ভাল থাকবেন .ধন্যবাদ....

Say goodbye to pimples.
English translation...

When we set foot in our youth, there is a small problem in each of us .Which becomes very annoying.

What makes the beauty of our face worse is what we call pimples in one word.

Many people talk about the causes of pimples.

Pimples are most common in boys and girls between the ages of 13 and 20.

What do we do if we have pimples?

No 1..Every day we have to drink two and a half to three and a half liters of water..

No 2..We have to wash our face by washing our face at least two to three times a day

No 3..Those whose skin is very oily must use oil clear facewash..

No 4..Do not rub the face repeatedly with a stiff cloth or hand..

No 5..people may be small or large Do not tap your hand at all..

No 6..Eat more vegetables.  Especially green kind of vegetables..

No 7..There are some fruits like tomato, strawberry, blackberry, carrot, papaya, walnut, these should be eaten in large quantities.

No 8..In particular, it is important to eat and drink properly and sleep properly..

Let's come to what foods can damage your pimples more..

No 1..Sweet foods such as chocolate, ice cream, sweets, sugar, etc. should not be eaten at all..

No 2..We also need to avoid dairy foods, such as ghee, butter and milk.  Cheese.  Etc. etc...

No 3..More oily foods. Spicy foods. And outside fast food.  We need to get rid of it.

*******,

Here are my little tips. If you like it, please comment. You'll be fine. Stay healthy. Thank you..