Reduce belly fat or belly in a month./পেটের মেদ বা ভুঁড়ি কমানো এক মাসে

 

How to lost weight frist :

Bengali and English version.......

এক সমীক্ষা অনুযায়ী বর্তমানে দেখা গেছে .সারা বিশ্বে  60 থেকে 70 শতাংশ মানুষ  ভুঁড়ি বা পেটের মেদের সমস্যায় ভুগছেন.বর্তমানে সারা বিশ্বব্যাপী মানুষের চিন্তা পেটের চর্বিকে কম করে কিভাবে সবার সামনে আকর্ষণীয় ও নিজেকে ফিট করে তোলা যায়.

What causes belly fat to increase?

কি কি কারণে পেটের চর্বি বেড়ে যায় ?

No 1..যারা বেশিরভাগ সময়ই সামনের দিকে ঝুঁকে বসে কাজ করে.

No 2..যারা টাইম মেনটেন না করে খাওয়া দাওয়া করে

No 3..যারা খাবার খেতে খেতে জল পান করে বা খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে জল পান করা শুরু করে

No 4..যারা খাবারের মধ্যে বেশিরভাগ তেল বা চর্বি জাতীয় খাবার খেয়ে থাকেন.

No  5..যারা মিষ্টিজাতীয় যে কোন খাবার বেশি পরিমাণে খেয়ে থাকেন. 

No 6..যারা বিয়ার পান করেন তাদেরও বেশি পেটে চর্বি জমতে পারে.

No 7..যারা অলস এবং হাঁটাচলা করে না বা হালকা ব্যায়াম কিছু করেনা তাদের ক্ষেত্রেও চর্বি জমতে পারে

আজ থেকেই আমাদের এই বদ অভ্যাস গুলো ছাড়তে হবে .না হলে যত দিন যাবে ততই আপনি মোটা হতে থাকবেন .এবং আপনাকে দেখতে আরো খারাপ হতে লাগবে..

What you can do to reduce belly fat :

পেটের চর্বি কমাতে আপনি কি কি করবেন :

No 1..যারা বসে কাজ করেন. তাদের ক্ষেত্রে নাইন্টি ডিগ্রী অ্যাঙ্গেল হয়ে বসে কাজ করবেন .একটু পেছনের দিকে হেলান দিয়ে কাজ করবেন.

No 2..টাইম মেনটেন করে খাওয়া-দাওয়া করবেন .বিশেষ করে রাত্রি বেলায় খাবার সময় একটু কম পরিমাণে খাবেন.

No 3..জল পান করবেন খাবার 5 মিনিট আগে. এবং খাওয়া হয়ে গেলে তার 30 থেকে 40 মিনিট পরে.

No 4..তেল .চর্বি .মিষ্টিজাতীয় খাবার ত্যাগ করতে হবে মদ্যপান ও বিয়ার না খাওয়াই ভালো.

No 5..দিনে তিন থেকে চার গ্লাস জল অবশ্যই পান করবেন .এবং প্রত্যেকদিন কম করে 30 থেকে 40 মিনিট হাঁটা চলা করবেন .ও সময়ে ব্যায়াম করবেন...

I will share three homemade tips that will help you reduce belly fat.

তিনটি ঘরোয়া টিপস শেয়ার করবো যা আপনাদের পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে. 

No 1..এক গ্লাস জল.1 চা চামচ তোকমা .30 মিনিট ভিজিয়ে রাখবেন .তারপর অল্প পরিমাণ হলুদ গুঁড়ো .হাফ চামচ লেবুর রস একসঙ্গে মিশ্রণ করে সকালে খালি পেটে পান করবেন .খালি পেটে পান করার এক ঘণ্টা পরেই ব্রেকফাস্ট করবেন.

No 2..একটি শসা খোসা সমেত .দু চা-চামচ আদা রস .1 চা চামচ জিরা .এবং 1 চা চামচ লেবুর রস একসঙ্গে  ভালো করে মিক্স  করবেন. মিক্সড  হয়ে গেলে সকালে খালি পেটে পান করবেন .মনে রাখবেন 30 মিনিট পরেই ব্রেকফাস্ট করবেন. এক সপ্তাহে  পান করুন পরিবর্তন বুঝতে পারবেন..

No 3..বিশুদ্ধ নারকেল তেল 2 চা চামচ. খাবার কর্পূর এর চা চামচ .এক চা-চামচ অ্যালোভেরা জেল একসঙ্গে ভালো করে মিশ্রন করবেন. দিনে দুইবার ব্যায়াম করার আগে পেটে লাগিয়ে ব্যায়াম করবেন এই উপকার আপনাদের যথাযথ কাজে লাগবে..

আপনারা এই টিপসগুলো মেনে চলুন. আশা করি আপনাদের কাজে লাগবে. আপনারা সবাই ভালো থাকবেন .সুস্থ থাকবেন ..ধন্যবাদ... ভাল লাগলে কমেন্ট করে জানাবেন......

Reduce belly fat or belly in a month....

Health news :

According to a recent study, 60 to 70 percent of people worldwide suffer from abdominal or abdominal fat problems.Nowadays people all over the world are thinking about how to reduce belly fat and make yourself attractive and fit in front of everyone ?

What causes belly fat to increase?

No 1..Those who work most of the time leaning forward..

No 2..Those who eat without maintaining time.

No 3..People who drink water while eating or start drinking water shortly after eating

No 4..Those who eat mostly oily or fatty foods.

No 5..Those who eat too much of any sweet food..

No 6..People who drink too much beer can accumulate fat in their stomachs..

No 7..Those lazy.  And does not walk.  Or light exercise does nothing. In their case, fat can accumulate..

We need to get rid of these bad habits from today .Otherwise you will get fatter as the days go by .And you will get worse...

What you can do to reduce belly fat :

No 1..  Those who sit and work.  In their case, work at a ninety degree angle. Lean back a little..

No 2..  Maintain time to eat and drink. Eat a little less, especially at night..

No 3..  Drink water 5 minutes before meals.  And 30 to 40 minutes after eating.

No 4..  Oils, fats, sweets should be avoided. It is better not to drink alcohol and beer.

No 5..  You must drink three to four glasses of water a day. And at least 30 to 40 minutes of walking every day. Exercise on time..

I will share three homemade tips that will help you reduce belly fat.

No 1.. One glass of water. 1 teaspoon Tokma. Soak for 30 minutes. Then a small amount of turmeric powder. Mix half a teaspoon of lemon juice together and drink it on an empty stomach in the morning. Have breakfast one hour after drinking on an empty stomach...

No 2..  With a cucumber peel. Two teaspoons of ginger juice. 1 teaspoon of cumin. And 1 teaspoon of lemon juice mix well together.  Once mixed, drink on an empty stomach in the morning. Remember to have breakfast 30 minutes later.  Drink in a week to understand the changes.

No 3.. 2 teaspoons of pure coconut oil.  Mix a teaspoon of camphor with a teaspoon of aloe vera gel.  Exercise twice a day on your stomach before exercising. This benefit will be useful to you..

Follow these tips.  I hope you find it useful.  All of you will be fine. Stay healthy .. Thank you ... If you like it, please comment ..